Hallo,
kennt jemand Alternativen zum Ritzen?
Vielen Dank im voraus.
SVV
Hallo naumteznldoes!
Herzlich Willkommen in der Onlineberatung vom Mädchenhaus!
Es gibt durchaus Alternativen zum Ritzen. Dafür ist es wichtig, dass du herausfindest, was bei dir hinter dem Drang steht, dich zu verletzen. Um von einem akuten Spannungsmoment herunterzukommen, können zum Beispiel anstatt der Selbstverletzung starke körperliche Reize helfen (auf Chillischote beißen, Riechöl, mit Gummiband am Handgelenk schnipsen, etc.) oder entspannende Atemübungen oder ein Spaziergang. Ein innerliches Ablenken, z. B. durch Rechenaufgaben kann auch helfen oder wenn du wütend bist, kann es dir gut tun, gegen ein Kissen zu boxen oder Sport zu machen.
Du siehst, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst.
Es ist aber nicht leicht, das selbstverletzende Verhalten durch ein anderes Verhalten zu ersetzen und oftmals brauchen Betroffene Unterstützung dafür. Einerseits, um nicht alleine mit ihren Problemen zu sein und andererseits, um dabei unterstützt zu werden, herauszufinden, was der Grund für ihre Selbstverletzung ist.
Du kannst gerne einmal für ein Beratungsgespräch zu uns kommen, dann können wir ausführlicher darüber sprechen.
Herzliche Grüße aus dem Mädchenhaus Bremen!